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Tipp der Woche:

Sommer, Sonne – müde schwere Beine?

Wussten Sie, dass das menschliche Venensystem etwa 100.000 Kilometer lang ist? Damit könnte man die Erde am Äquator fast 2,5-mal umrunden! Täglich werden rund 7.000 Liter Blut durch unsere Venen transportiert – eine beeindruckende Leistung, die unsere Venen jeden Tag vollbringen. Damit sie diese Höchstleistung auch langfristig erbringen können, brauchen sie besondere Aufmerksamkeit und Unterstützung, vor allem in den Sommermonaten.

Wir haben für Sie die wichtigsten Tipps zusammengetragen:

Bedeutung der Muskel-Venenpumpe:

Unsere Muskeln helfen aktiv beim Rücktransport des Blutes zum Herzen – die sogenannte Muskel-Venenpumpe. Bei Bewegung wird die Durchblutung gefördert, was das Risiko von Stauungen und Schwellungen reduziert. Praktischer Tipp: Versuchen Sie, regelmäßig kurze Bewegungspausen einzulegen, besonders bei langem Sitzen oder Stehen. Schon einfache Fuß- und Beinübungen können die Durchblutung deutlich verbessern. Zum Beispiel Fusswippen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und bewegen Sie abwechselnd die Fußspitzen hoch und runter oder Fersenheben: Stehen Sie aufrecht und heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, wobei Sie auf den Zehenspitzen stehen, und senken Sie sie dann wieder ab.

Risiken bei langem Sitzen und Reisen:

Langes, starres Sitzen, etwa bei Flugreisen oder langen Autofahrten, verlangsamt den Rücktransport des Blutes. Das erhöht das Risiko für Thrombosen, also Blutgerinnsel, die sich in den Venen bilden können. Besonders bei Flugreisen verstärken niedriger Luftdruck und erweiterte Venen dieses Risiko. Zudem trocknet die geringe Luftfeuchtigkeit den Körper aus, was die Blutgerinnung begünstigt.

Neue Studien zeigen, dass das Tragen von medizinischen, kompressiven Strümpfen das Risiko einer Reise-Thrombose deutlich senken kann. Die Strümp­fe wer­den in der Apo­the­ke auf Ih­ren Wa­den­um­fang an­ge­mes­sen und sind me­di­zi­nisch wirk­sam. Sie unterstützen die Venen auf natürliche Weise, fördern den Blutfluss und sind heute in vielen modischen Farben, passend zu jedem Reise-Outfit erhältlich – perfekt für unterwegs!

Weitere praktische Tipps für die Sommermonate:

• Viel trinken:Besonders bei Langstreckenflügen ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell. Vermeiden Sie Alkohol, da dieser die Gefäße erweitert und die Beine zusätzlich belastet.
• Bequeme Schuhe:Tragen Sie Schuhe mit flachen Absätzen, um die Durchblutung nicht zu behindern.
• Bewegung:Nutzen Sie jede Gelegenheit, um aufzustehen und die Beine zu vertreten. Kurze Spaziergänge fördern die Durchblutung und verhindern Schwellungen.
• Am Ziel:Legen Sie die Beine hoch, um den Blutrückfluss zu unterstützen und Schwellungen zu reduzieren.
• Kalte Güsse:Ein kalter Wasserstrahl von den Füßen bis zu den Leisten kann die Venen anregen und die Durchblutung verbessern.

Sonnenschutz: Übermäßige Hitze erweitert die Blutgefäße und kann zu Stauungen führen. Schützen Sie sich vor zu viel Sonne.

Ein gesunder Lebensstil ist viel wert für ihre Venengesundheit. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und das Vermeiden von Übergewicht sind entscheidend.

Gibt es in Ihrer Familie bereits Venenprobleme? Viele Venenerkrankungen sind erblich bedingt: Leiden also Ihre Eltern oder andere nahe Verwandte darunter, sollten Sie ganz besonders auf Ihre Beingesundheit achten und selbst die kleinsten Anzeichen einer Venenschwäche ernst nehmen. Denn auch ohne genetische Veranlagung können bestimmte Lebensumstände und der natürliche Alterungsprozess im Laufe des Lebens zu Beinbeschwerden führen.
Ganz gleich, welches Alter Sie haben und ob Sie noch beschwerdefrei sind oder schon erste Merkmale einer leichten Venenerkrankung verspüren: Reisekompressionsstrümpfe unterstützen Ihre Beine zuverlässig.

Denn ihre Venen leisten täglich Großartiges – geben Sie ihnen die Unterstützung, die sie brauchen! Für eine individuelle Beratung zur Venengesundheit und zur passenden Reiseapotheke stehen Ihnen die Apotheken vor Ort gerne zur Verfügung.

Ich wünsche Ihnen alles Gute, eine wundervolle Sommerzeit, eine gute Reise und bleiben Sie gesund und entspannt

Ihr Christof Mühlschlegel mit Team.